Lato to czas, kiedy możemy cieszyć się słońcem, długimi dniami i licznymi aktywnościami na świeżym powietrzu. Jednak wysokie temperatury niosą ze sobą pewne wyzwania, zarówno dla nas, jak i naszych zwierzęcych przyjaciół. W gorące dni kluczowe jest dbanie o nawodnienie organizmu, ochronę przed słońcem oraz zapewnienie komfortu naszym zwierzętom. Poniżej przedstawiam kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci przetrwać upalne dni w zdrowiu i dobrym samopoczuciu.
Nawadnianie Organizmu
Nawadnianie organizmu jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, zwłaszcza w upalne dni, kiedy tracimy więcej wody poprzez pot. Woda stanowi około 60% masy ciała dorosłego człowieka, dlatego jej regularne uzupełnianie jest kluczowe.
Aby zapobiec odwodnieniu, pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Dorosły człowiek powinien spożywać około 2-3 litrów wody dziennie, a w upalne dni może to być nawet więcej. Unikaj napojów alkoholowych i kawy, które mogą prowadzić do odwodnienia. Zamiast tego, wybieraj wodę, naturalne soki owocowe i herbaty ziołowe. Włączenie do diety owoców i warzyw o wysokiej zawartości wody, takich jak arbuzy, ogórki, truskawki i pomarańcze, również pomoże w utrzymaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia.
Ochrona Przed Słońcem
Długotrwałe narażenie na słońce może prowadzić do poparzeń słonecznych, odwodnienia, a nawet udaru cieplnego. Promieniowanie UV zwiększa również ryzyko raka skóry, dlatego ochrona przed słońcem jest niezwykle ważna.
Stosuj kremy z wysokim filtrem SPF (co najmniej 30) i nakładaj je na skórę co 2-3 godziny, szczególnie po kąpieli w wodzie lub spoceniu się. Noś lekkie, przewiewne ubrania z długimi rękawami oraz kapelusze z szerokim rondem, które chronią twarz i szyję. Unikaj przebywania na słońcu w godzinach od 10:00 do 16:00, kiedy promieniowanie jest najsilniejsze. Jeśli musisz być na zewnątrz, szukaj cienia i rób regularne przerwy w chłodnym miejscu.
Komfort Zwierząt
Nasze zwierzęta również mogą cierpieć z powodu upałów, dlatego szczególnie ważne jest, aby zadbać o ich komfort. Przegrzanie u zwierząt może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak udar cieplny.
Upewnij się, że Twoje zwierzę ma zawsze dostęp do świeżej i czystej wody. W gorące dni wymieniaj wodę kilka razy dziennie. Jeśli Twoje zwierzę spędza czas na zewnątrz, zapewnij mu miejsce,
w którym może schronić się przed słońcem. Wyprowadzaj psa na spacery wczesnym rankiem lub późnym wieczorem, gdy temperatura jest niższa. Nigdy nie zostawiaj zwierząt w samochodzie, nawet przy uchylonych oknach – temperatura w samochodzie może szybko wzrosnąć do niebezpiecznego poziomu.